ZDRAVO HUJŠANJE
Trajanje
2 uri in 30 minut / srečanjeŠtevilo srečanj
16 skupinskih srečanj in 3 individualni posveti
Udeleženci prejmejo strokovno podporo in pomoč pri zdravem hujšanju. Delavnica temelji na podajanju znanj, nudenju psihološke podpore in pridobivanju veščin za spreminjanje prehranskih in gibalnih navad. Na vsakem srečanju udeležencu opravimo analizo telesne sestave.
Uvodnemu programu sledi vzdrževalni program s 3 motivacijskimi srečanji, ki se izvedejo po 3. mesecih, po 6. mesecih in po 12. mesecih od zadnjega srečanja.
Delavnica poteka v obliki skupinskega srečanja in vodene vadbe, z vzporednim učenjem naslednjih vsebin:
-
Prehrana in hujšanje:
-
koristi, načrtovanje in spremljanje prehranjevalnih navad,
-
spreminjanje prehranjevalnih navad,
-
zdrava priprava hrane,
-
zdrave izbire in zdrave nakupovalne navade.
-
-
Telesna dejavnost in hujšanje:
-
koristi, načrtovanje in spremljanje telesne dejavnosti,
-
kako se izogniti sedečemu življenjskemu slogu,
-
vadba za izboljšanje ravnotežja, koordinacije, gibljivosti,
-
aerobna vadba - vadba za vzdržljivost srca, ožilja in dihal,
-
vadba za mišično moč.
-
-
Duševno zdravje in hujšanje:
-
stres,
-
samopodoba,
-
čustva.
-
Na individualnih posvetih udeležencu pripravimo personaliziran načrt dnevnega vnosa posameznih živil, testiramo telesno pripravljenost in nudimo pogovor in svetovanje. Vsak udeleženec v pomoč dobi priročnik.
Za udeležbo potrebujemo napotnico osebnega zdravnika ali diplomirane medicinske sestre iz ambulante družinske medicine.
IZVAJALCI: dipl. med. sestra, prof. zdr. vzgoje, dipl. fizioterapevtka, univ. dipl. psihologinja, dipl. dietetičarka in zdravnik družinske medicine
